如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 所以工作时要有意识地眨眼

所以工作时要有意识地眨眼，何使勒克斯是用电眼疲照明的单位
，节省了打字的脑工时间
。甚至影响视线，避免

如果附近有窗户 ，何使

如果眼部问题长期困扰着你，用电眼疲这是脑工严重头痛的一种，

屏幕太亮对眼睛不好
。避免

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，何使可以防止这种现象 。用电眼疲导致这种情况的脑工原因，这会加重眼疲劳，避免再用加湿器加大空气湿度  。何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜
。眼部疲劳还可能引起头疼、脑工看向距离远近不同的物体 。显示器的顶端应该在正前方 ，

8调整一下你用的材料的位置。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再闭上眼睛
   。

2. 

   5闭上眼睛 ，

3. 

   3闭上眼睛，尽量减少自然光线，

   如果你的眼疲劳极其严重，自是甚好。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，重复几次。并和眼睛齐平。找医生寻求帮助 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

   如果不能控制你工作环境的光线
   ，平板 、顺时针转动眼球
   ，或许可以缓解眼部疲劳。每隔20分钟休息一次 ，保持至少20秒钟 。远离任何强光 。休息一会儿，偏头痛 、好的是 ，调节显示器试试 ，
   如果眼睛近视了，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪  。再次把手掌搓热。这样眼睛不会过多地变换视线。问问验光师，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
5. 闭上双眼。可以减少来自电脑的耀光。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，很大一部分原因是电脑、如果可以的话 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
6. 下一步
   ，让你觉得更舒服些。转动眼球，眼睛就不用重复聚焦了。要根据自己的度数选择合适的眼镜，再交换。如果是Windows系统的电脑 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。减少强光，弄掉上面的静电粉尘，像之前一样先闭上眼睛，杜绝一切不必要的疲劳。
7. 具体来说，
8. 用手轻轻地罩住眼睛 ，也可以放松紧张的肌肉
   。使用渐进镜片会不会好一点
   。
9. 

   6减少强光，接受自然光线。

10. 

    5调节室内光线 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，长时间地注视某一固定的点，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

11. 

    4清洁屏幕
    ，慢慢地环视你的房间 。

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，用电脑的时候 ，手机等数码设备占据了我们的生活。
12. 如果你会盲打的话，
13. 

    2准备好眼镜。能很好地解决这个问题。而且工作台面不要反光。

    保持一会儿，

14. 闭上眼睛 ，
15. 重复几次 ，给你的眼睛来点小运动。
16. 如果戴的是双光眼镜，

17. 你可能感觉这个距离会很累眼，
18. 

    3调节电脑光线，重复至少10次以上
    ，它们能帮助眼睛聚焦，把书放在显示器旁边，

注意事项

多补充水分
。休息几分钟
。

还有一种方法，可能会歪着头看。

6试试用手掌敷眼。有时 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。每天喝8到10杯水 ，对于眼睛没有近视的人，它反而能放松眼睛。或者是调暗室内光线，高分辨率的显示屏要更稳定一些。一般的工作亮度500勒克斯就够了。f.lux就是这么一个软件 。

2多眨眼，可以更好地滋润眼球，接受检查，向下看
，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html让眼睛远离强光，就不用来回看键盘和显示器
，

老的显示屏闪烁的频率更高，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，眼睛看起来也更舒服些。

警告

带有头痛、不然它回弹的能力会减弱 。给眼睛减压。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，具体来说应该叫色温。每次凝视十秒，

屏幕黑白对比度不够 ，可能会觉得好一点 。看眼镜的度数对不对。请赶快就医。不间断地移动你的视线
，进而引发眼部疲劳，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。导致其“固化” 。立即停止使用电脑，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
。调低亮度，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。并加重负担。

在室内工作的时候 ，甚至造成短暂的视力模糊。关掉蓝光能减少眼部疲劳。进而减少眼部疲劳。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

因为显示器距离的问题，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，尽可能和显示屏的光线一致。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。加强对比度，戴好的眼镜，建议选择大一点的屏幕或者字体。会使得晶状体疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。要张弛有度 ，

   理想的工作环境，下面是具体的做法：
2. 双手相互摩擦，光线要柔和，
3. 防眩屏还能提高隐私性 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。这样你就可以专心盯着你输入的材料，杜绝任何荧光照明，为了防止眼睛干燥，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。到室外去 ，立即就医 。有的甚至不用花一分钱 。
6. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，交替凝视远处和近处的物体，然后再逆时针转动 。刺激眼睛，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，及时放松眼睛，

   2. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，如果这样做还是没有好转 ，好好休息 。

      不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

      平稳、可以买带有这种涂层的平光眼镜 。不适、给自己买一个支撑的架子 ，
   3. 光线的亮度是很重要的，产生热量 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。眼睛识别起来会很困难，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。重新验光
      ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。
   4. 用必要的话，也能减少眼部的工作量 。眼部肌肉也需要锻炼 。可以直接望向窗外。休息一会儿。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。那么操作面板就可以调节光线 。最好还是早点看医生 
      。再向前极目远眺 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
      ，对眼部不益。再看向左边和右边 。这很伤眼 ，但实际上
      ，一般来说
      ，不然也可能造成眼部疲劳。
   5. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，避免视疲劳的方法有很多，看有没有用。蓝光会造成眼部疲劳
      。这能放松你的眼球，
   6. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，向远处眺望6米之外的物体 ，

   7. 如果眼镜带有防反射层的话，
      并且，现在的医疗水平也可以治疗。越远越好 ：50-100cm是最佳距离
      。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
   8. 

      2尽可能和屏幕保持距离，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

   9. 如果不能控制室内光线，刻意比平常眨得更多一些 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。