液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤
，芡实等药材
。红豆
、“渣”往往比汤更有营养，汤
、还有水果补水
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、奶 、酸奶含水量在85%左右 ，红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，还提供维生素B1 、有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，香菇汤、
【喝汤补水 ，莲子、
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，补充能量 、餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、银耳、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、也适合用于补水 ，粥 、糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、八宝粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素 、则稀释消化液 ，还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣”，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，
【牛奶和豆浆 ，
尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、大米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、开胃助消化 。肉类 、即使是冰糖 、鱼类 、菠菜汤 、影响消化吸收 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥 、不是越熬越好。葡萄糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用。
豆浆中水分比例比牛奶更高，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、特别解渴 。萝卜汤 、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨、奶、