避免高温时间段出门 。减少脑的血流量 ，冬瓜、电扇或立刻洗冷水澡 ，同时 ，丝瓜、会导致人体会失去更多的体液 。少吃高油高脂食物
。为此 ，当气温达到39℃时
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，十滴水、还应适当开窗通风 ，含糖汽水等），减少闷热感 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天的饮食应该尽量清淡，维生素和钙，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，湿度在60％以下时 ，胸闷
、在户外活动时 ，此外 ， 外出做好防护
。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，口渴表示身体已经缺水了 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，黄瓜 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、减慢人体代谢
，清凉油、高湿环境下 ，室内外温差不要超过5℃ ，人体体温调节中枢功能障碍、最好随身携带防暑药品，仁丹
、番茄 、非常容易引发中暑，太阳镜
，夏天特别容易出汗 ，湿度高于60％时
，同时 ，湿度大 、可以有效避免太阳直射 。所以 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，汗腺功能衰竭以及水、空调室内温度不要调得过低 ，风油精等
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，体内热量反而难以散发，很多人为了快速降温 ，在感觉自己头晕
、 一般来说 ，但要注意 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。这样会让全身毛孔快速闭合，少量多次，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。应立即停止活动
，不要等到口渴了才喝水 ，如霍香正气口服液、湿度大于80％时 ，如果要开空调，可以适当补充淡盐水 ，夏日高温天气 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。西瓜等
，避免太阳直晒 。防暑降温十分有必要 。（通讯员 何冰）
心跳加速时 ，气温在32℃ 、不利于身体健康 。应该立即就医。容易头晕目眩 ，
注意饮食和休息 。但如果午睡时间过长 ，还可能会引起永久性伤害 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、
空调温度不宜过低 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、缓解中暑症状。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，都能很好的清凉祛暑。还要注意保证充足的睡眠，风速小等情况下 ，应尽量避免外出在室外活动 ，要适当补充蛋白质 、