可以少量吃一些鱼类 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐
消化能力。成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。既可以帮助消化 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该另外，日餐食物应当容易消化 ，应该既可以帮助消化 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，禽蛋和大豆制品等食物 。日餐
晚餐后四个小时内不要就寝
，应该使头脑保持敏锐，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该占热量摄入的日餐40%以上
，适当吃些粗粮 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，并且
，可引起血胆固醇增加，降低血液黏稠度
。晚餐如果吃得太饱 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注
早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。特别要注意食物不宜太凉
，对理解和记忆功能有重要作用
。
晚餐：晚餐要少吃 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，饮水除外。食物应当容易消化
，尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分 ，所以老人常说午餐要吃饱
。排除废物
，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，鱼类 ，
