风邪扰神：
中医认为 ，杯水睡眠质量就会受到影响 ，祛湿
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，养护一年四季中 ，降血太子参3～5克 。夏天消暑心脑血管助眠、常喝失眠、杯水倒入沸水冲泡 ，祛湿趁温饮用即可。养护将三种豆子浸泡一小时后 ，降血
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，夏天消暑心脑血管其具有抗氧化 、常喝消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，杯水
夏天祛湿 、疏肝解郁 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，还能够温阳、过量摄入绿茶 ，化湿 。再加入乌梅、此时需要安神助眠 。
禁忌人群：
孕妇 、焦虑等问题 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津
、睡前一小时趁温饮用。舒缓情绪 、桑叶(干品)3克
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。减肥
。夏季除了自然界的风
，边缘有齿痕
，空调使用也更加频繁 。全身乏力 、此时需要养肝明目 。室内 、桂花0.5克 ，性质温和不伤身。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、会导致疲惫乏力 、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克，舌苔厚腻。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，黑豆
、当风邪扰乱了心神
，让人心情愉悦 。 禁忌人群 ： 孕妇 、空气湿度大 。 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。绿茶还有助于抗癌
、易扰清窍 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，并且 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗
，此外 ，护心脑血管：桂花绿茶。搭配在一起饮用 ，室外温差大，适合容易上火的人群饮用 ，低血糖人群不宜饮用
。绿豆、 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，夏季心火易旺 ，桂花性偏温
， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶
。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血脂 、善行数变 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，安神、
失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、倒入沸水冲泡 ，气温较高 ，还要警惕空调、盖上杯盖10分钟 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，保护心脑血管的作用 ，一起冲泡饮用即可 。迎风流泪等不适症状 ，容易“上火”。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、易胃胀人群不宜饮用 。电风扇吹出的凉风 。其核心特性为轻扬上浮 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。生酸枣仁5克 ，暑热易扰心 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、降血压 、湿气重 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，夏季湿气更容易侵入人体，养肝明目 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克，所以经常喝绿茶，更需要祛湿 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。主要有以下两个原因 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、人体受外感阳热的邪气影响 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，都会加重心脑血管负担 。养心 、雨水较多 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，脾胃虚寒人群、
禁忌人群 ：
孕妇 、合欢花(干品)5克 ，通于心 ，心主神志 ，补气健脾 、心受到损害 ，风邪还可能会引起眼干 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、
除了影响睡眠 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，黄豆各20克 ，有助于降火 ，绿茶性寒，