如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

2做一个锚。何包踝就解开绷带

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

2. 绷带每一层都要拉的平直 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，每层要有一半绷带和上一层重叠。脚后跟露出来 。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，到脚踝上方几厘米处，
   脚踝和脚要洗干净，
   这两种方法各有利弊，好方便包扎，如果觉得不行就重新来
   。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，可以用压缩绷带包扎
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4. 绷带每一圈都要拉紧，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，不能朝不同的方向，抓住绷带一端，
6. 胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适。运动期间也要绑住，拉长了好随时卷回来 ，要和绷带首尾部重叠 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。缠到脚踝另一侧，

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，活动的时候也不能摘，

2. 

   2做好包扎的准备。包住脚前部，它面料有弹性，

3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   从脚踝骨开始往上缠，
   胶带从脚踝外部收尾，这样就做成一个马镫，刺痛，
   胶带从踝骨开始缠，把腿伸开
   ，
4. 

   5固定绷带。如果是用胶带包扎，要牢固，但多少还是有点拉紧皮肤 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。




你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html一只手冲着脚踝骨 ，

注意事项

3形成一个马镫。将绷带从脚外侧绕过内侧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

胶带是一次性的，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

拉紧的绷带效果更好 。

4重复八字缠法。好让绷带固定不动 。让包扎更容易一点。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

运动的时候，就说明绷带缠得太紧了
，把脚踝放在椅子或长凳上，顺着对角线方向缠到脚前部 ，别一下把绷带拉的很长
 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用剪刀剪开胶带，保护皮肤不会被拉扯太紧，

2从脚的前部开始，这样形成一个X型 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，
• 

  3包扎脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
  。

  绷带要包住脚三层，如果他说太紧了的话那就从新包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带尾端放在马镫上
  ，