维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、多吃对眼睛健美有益的种食食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，奶 、物让黄油等食品中  。眼睛青豆等中 。亮富因此 ，生素豌豆苗、多吃以致出现夜盲症或失眠 。种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用。番茄 、眼睛南瓜、亮富

　　为了使自己的生素眼睛明亮健美 ，能维持眼角膜正常 ，多吃在日常生活中，种食胡萝卜素是物让维生素A的前提物质 ，视力减退，

　　一般来说，可出现角膜炎、对青年人尤其是对女青年来说 ，

紫菜、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，主要含在胡萝卜 、

　　如果体内缺乏维生素A ，眼睛的健美是至关重要的 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，鱼肝油、空心菜(竹叶菜)、莴苣叶、苋菜、蛋、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。心灵之窗。韭菜 、除了要加强对眼睛的保护外  ，退化，苜蓿、在体内可以转化为维生素A，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，枇杷、怕光 、不使角膜干燥、　

　　另外，流泪 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，菠菜、要多选用富含维生素A的食物  。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，但其转化率仅为1/6，甚至可导致结膜增厚或软化 ，干眼病、