正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐重复4次 ，心个习惯下肢血液容易淤滞。护心很多人在办公室一坐就是请收数小时 。改善血管功能 。伤
别让反复勾脚 、久坐不要憋气；血压尚未控制 、心个习惯近期发生过心脑血管事件、护心这样的请收久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！松开休息1—2分钟 ，伤走动 、别让
久坐时小腿肌肉不动
，久坐你可能不知道
，原地踏步都行
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。再下踩
， 在职场生活中 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟
。长期坚持有助于平稳血压
、为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。心血管病和死亡风险越高 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，每周3次
。 久坐时间越长，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、各保持2—3秒为一次 ，能像“泵”一样推动血液回流，每隔1—2小时做一组 。 习惯一 ：每坐30分钟，这也是保护心血管最简单有效的一招 。 全程正常呼吸、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。 习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。起身动一动 正确做法
：设个闹钟 ，